حالات طبيه: بعض الحالات الطبية، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو الاختلالات الهرمونية، يمكن أن تساهم في السمنة لدى الأطفال.

إذا كنت من محبِّي السمك، فحاول تضمين السمك في وجباتك مرتين أسبوعيًّا. قلِّل من تناول الأملاح والسكر المُضاف. كُلْ كميات صغيرة من الدهون وتأكَّد من أنها من مصادر مفيدة لصحة القلب، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيوت المكسرات.

لكن لإنقاص الوزن وعدم زيادته مرة أخرى، يجب أن تتبع عادات أكل صحية يمكنك الالتزام بها باستمرار.

معالجة الحالات المرضية والمشكلات الصحية المسببة للسمنة.

ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أن هذه الأدوية لا تسبب زيادة غير مرغوبة في الوزن كأثر جانبي.

إن تناول وجبات الطعام معًا كعائلة، والذهاب للتنزه، والمشاركة في الأنشطة البدنية معًا يمكن أن يساعد في تعزيز السلوكيات الصحية للجميع.

يعاني العديد من الأفراد المصابين بالسمنة من انخفاض تقدير الذات، وعدم الرضا عن الجسم، والعزلة الاجتماعية. يمكن أن تؤدي هذه القضايا إلى مشاكل نفسية أكثر خطورة مثل الاكتئاب واضطرابات القلق.

مشاعر علاقة سامة الطرف الآخر لايف ستايل علاقات الشائع

شجع الأطفال على قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفاز ولعب ألعاب الفيديو واستخدام الأجهزة الإلكترونية ومحاولة ممارسة الألعاب في الهواء الطلق.

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.

يعدُّ التوتر جزءاً من الحياة العصرية، فيواجه الكثيرون ضغوطات العمل، والعلاقات، والالتزامات اليومية، ولكن ما قد لا يدركه الكثيرون هو أنَّ لهذا التوتر تأثيرات عميقة في صحتنا الجسدية، وعلى وجه الخصوص، العلاقة المتنامية بينه وبين السمنة، فتشير الأبحاث إلى أنَّ مستويات التوتر المرتفعة، قد تدفع الأفراد إلى تناول الأطعمة في هذه الصفحة غير الصحية، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن.

تتعدد أسباب السمنة وتشتمل على مكونات جينية وبيئية وسلوكية. يمكن أن تؤثر الجينات على التمثيل الغذائي وزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تلعب العوامل البيئية، مثل توافر الخيارات الغذائية غير الصحية وأنماط الحياة المستقرة والوضع الاجتماعي والاقتصادي، دورًا مهمًا.

فكر في احتياجاتك وأهدافك من العلاج. ودوِّن أيضًا قائمة بالأسئلة التي ترغب في طرحها. قد تشمل تلك الأسئلة ما يلي:

حاسبة المياه تساعدك هذه الحاسبة على حساب مقدار المياه اللازم تناوله للمحافظة على وظائف الجسم وتجنب الجفاف